Już niedługo rozpoczyna się wiosna, a wraz z nią sezon na wiele dyscyplin sportowych, które zostały uśpione przez zimę. Przez ostatnie kilka miesięcy pozostało nam tylko narciarstwo, które można uprawiać w Polsce jak również w Europie. Zdrowa dieta dla sportowców uprawiających tą dyscyplinę sportu nie jest taka ważna jak dla wielu innych dyscyplin zimowych. Jedną z nich jest bieg klasyczny, w którym biega Justyna Kowalczyk. Tam trzeba przyjmować bardzo duże ilości pokarmów żeby uzupełniać kalorie spalone w czasie morderczych biegów. Dziennie nasza biegaczka zjada podobno ponad 8 tysięcy kalorii. Jaki jest spor letni, który wymaga równie ostrej diety? Jest to kolarstwo – każdy wyścig wieloetapowy to tysiące spalanych kalorii dziennie, dlatego trzeba je uzupełniać jedząc pokarmy bogate w węglowodany oraz dużą ilość owoców bogatych w witaminę C. To właśnie witamina C jest składnikiem, który pozwala odbudować mięśnie i zregenerować siły. Dużą zawartość witaminy mają takie owoce jak: Borówki amerykańskie, cytryny, pomarańczka, winogrona i jabłka. Dieta składająca się z dużej ilości owoców i warzyw jest również zalecana dla siłaczy, którzy dużo czasu spędzają na siłowniach. Dzięki diecie bogatej w witaminę C jest możliwa bardzo szybka regeneracja mięśni.